人的一生約有三分之一的時間都在睡眠，

而這三分之一的時間

深深地影響著剩下三分之二的所有活動。

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2021年3月21日，我院聯合五常街道衛生服務中心、五常街道云創社區開展了“規律睡眠，健康未來”第九個世界睡眠日義診活動，精神科主任醫師袁書田副院長、相關精神科醫護人員與心理評估師坐診，為社區群眾提供從醫學到心理學的睡眠健康咨詢服務。

春分已至，雨霽風光，義診活動得到了社區群眾的積極參與。袁書田副院長指出，年齡影響下神經功能的改變、生活節奏的加快與生活壓力的增加、生活作息與睡眠規律的紊亂等是目前臨床上睡眠障礙形成的主要原因。同時，他還指出，睡眠障礙往往是某些精神障礙特別是老年癡呆形成的前期指征，必須要高度重視并及時調整。

?在評估師的初步評估中發現，大部分的求診人都存在或多或少入睡時間延遲、甚至“過了這個點就睡不著了”的情況，這種問題的出現與睡眠習慣密不可分。精神科醫師于淼說，“大部分人喜歡早早躺上床、玩手機，直到感受到困意睡著；或者有長時間午睡、打盹的情況。從醫學角度來看，白天睡眠時間過長，夜晚睡眠需求減少；從心理學角度來看，床變成了一個‘娛樂場所’，并不能直接幫人放松、入眠。所以入睡困難、醒后疲憊這樣的事情屢見不鮮。”

健康的睡眠幫助我們健康地生活，當我們睡眠質量不高時，我們的生活質量將顯著下降。以下是一些睡眠健康小貼士，希望能夠幫助到大家：

如果您已入睡困難、睡時多夢以及失眠早醒超過7天，請盡量前往專業機構接受專業的幫助。

在相關單位的幫助與社區群眾的支持下，3.21世界睡眠日義診活動順利結束。隨著人們對于睡眠認知的逐步提高，睡眠障礙的預防與治療未來可期，如這春光燦爛。

杭州怡寧醫院，祝您“怡”夜好眠。